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中医专家提醒您:预防呼吸道疾病,防寒保暖,温补养阳

时间: 2022-02-15 08:59:25     作者: 沈阳积水潭医院     来源:      分享:
冬春交替之际,如何有效预防呼吸道疾病呢?中医专家认为:人体因阳气敛藏、气血不畅而更易感染寒邪致发病。一些慢性咳嗽、咳喘性疾病,比如支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病(简称:慢阻肺)、慢性支气管炎、肺气肿、过敏性鼻炎、慢性咳嗽、反复呼吸道感染等,多在寒冷的冬季反复发作或加重。所以,人们从此时开始更要预防呼吸道疾病的发生。无论是衣食住行,还是借助节气调养,做好了,都可以很好地避免呼吸道疾病的侵袭。以下几点是肺部养生的要点:

 
 
(1)生活中注意保暖。要多加衣物,尤其要注意足部、颈部和胸部。清晨多注意呼吸新鲜空气,虽然气候寒冷也要注意多开窗通风。捏鼻子、戴口罩预防感冒。多吃润肺食物:多吃一些润肺的食物,同时也需要多摄入丰富的维生素,比如多吃一些蔬菜和水果,注意加强锻炼,提高自身抵抗力。

 
 
(2)可经常足浴按摩。冬季需注意经常保持脚部的清洁干燥,每天坚持用温热水洗脚,同时经常做足部按摩,可以有效起到促进血液循环、调节神经的作用。

 
 



 
(3)冬春交替之际是“进补”的好时节,素有“冬天进补,开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发,俗话说“三九补一冬,来年无病痛”。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。比如萝卜这时候就要用上,生吃清热化痰,熟食益脾顺气。特别是吃多了补品上火时,一杯白萝卜汁效果是最好的。

 
 
(4)起居宜早眠晚起。冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起,并要收敛神气,特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。



 
 


(5)养宜要适度。所谓适度,就是要恰到好处。不可太过,不可不及。若过分谨慎,则会导致调养失度,不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,如此状态,都因养之太过而受到约束,不但有损健康,更无法“尽终天年”。
 

 
(6)重视节气调养,中医称为肺系疾病,在治疗上通常是分疾病发作时,以控制症状,即治标为主;疾病缓解期,以消除病根,即以治本为重。在发作期,中药和西药都能够给予有效的控制。


温馨提示:冬春交替之际,要有效预防呼吸道疾病,注意防寒保暖,如果出现身体不适等情况,一定要及时就医!
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