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如何有效预防心脑血管疾病呢?

时间: 2022-02-15 10:17:48     作者: 沈阳积水潭医院     来源:      分享:
如何正确预防血管性疾病?



第一、注意做好保暖的工作
 
 
预防心脑血管疾病,特别是冠状动脉,在冬天寒冷时,血管往往会收缩和痉挛、血液供应不足等情况的发生,可能引起栓塞,所以要注意做好保暖的工作。
 
 
 
第二、早晨不宜大量运动
 
 
患者不应该在早上进行大量运动。因为在睡眠期间,人体的神经系统处于抑制状态,缺乏活力,早晨突然大量运动,神经兴奋性突然增加,这容易诱发心脑血管疾病。冬天应该注意这个问题。
 
 
 
 
第三、保持平稳的心态
 
 
保持好一个平衡的心态,情绪激动是心血管和脑血管疾病的禁忌。冠心病和高脂血症患者应特别放松心情,不要让情绪上升和下降太多。如果遇到情绪波动时,要及时进行调理,凡事要多看开些。
 
 
 
第四、适当进补即可
 
 
补品应该适中即可。中国人有秋冬季滋养进补的习惯。秋冬季天,人们的运动量较少。此外,大量的热食和滋补药液容易引起血脂升高,引起心脑血管疾病。因此,冬季补品必须以个人体质为基础。
 
 
 
 
第五、适当的身体锻炼
 
 
锻炼要根据自己的身体状况来进行。心血管和脑血管患者不能做太多运动,但应该注意运动适当即可。运动量的减少也会导致血流缓慢和血脂升高。有必要安排运动时间并控制运动量。在冬天,应该等到太阳升起然后运动。此时,温度会升高,这会阻止身体突然变冷和刺激。
 

 
第六、养成良好的饮食习惯

 
 
由于长期的不良饮食习惯,饮食中含有过多的不健康成份,同时,如果不进行合理的运动来促进新陈代谢,导致体内的有害成份逐渐增加,从而阻塞毛细血管,并且随着时间的推移,这些有害成份堆积严重,无法从体内释放出来,从而形成血栓。血栓容易沉积在血管中使血管钙化。
 
 
 
所以,最好要培养良好的饮食习惯,从而减少和预防心脑血管疾病的发生。
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