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脂肪肝饮食、运动疗法指导

时间: 2017-12-27 13:34:08     作者: 沈阳积水潭医院     来源:      分享:
饮食疗法
      饮食治疗是大多数脂肪肝病人治疗的基本方法,也是预防和控制脂肪肝病情进展的重要措施。
1、脂肪肝的人应以低脂饮食为宜,并且要以植物性脂肪为主。制定并坚持合理的饮食制度,瘦肉、鱼类、蛋清及新鲜蔬菜等富含亲脂性物质的膳食,有助于促进肝内脂肪消退。
2、高纤维类的食物有助于增加饱腹感及控制血糖和血脂,这对于营养过剩引起的脂肪肝尤为重要。如:玉米麸、粗麦粉、糙米、硬果、豆类、香菇、海带、木耳、鸭梨、魔芋等。
3、注意充分合理饮水,成人每日需饮水2000毫升,饮用水的量最佳选择是白开水。矿泉水、净化水以及清淡的茶水等,切不可以各种饮料、牛奶、咖啡代替饮水。
4、限制胆固醇的摄入量,如动物内脏、脑髓、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等。
5、在糖类摄入方面,应吃一些低糖类饮食,如高糖糕点、冰淇淋、干枣和糖果等。
6、脂肪肝的人还应该坚决改掉不良的饮食习惯,实行有规律的一日三餐。

运动疗法
      “脂肪肝是吃出来的,多动动、少吃,自然会好”,这个粗浅的概念似乎人人都懂,但合适的运动需要根据病人的具体情况制定出运动治疗方案。
      患者的具体情况包括:性别、年龄、体重、平时活动量的大小、锻炼场所的条件,工作的特殊性以及是否伴有其他疾病等等。以锻炼全身体力和耐力为牧鞭的全身性低强度的动态运动,即有氧运动,如慢跑、骑自行车、上下楼梯、爬坡、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操等。

运动可别过量
      脂肪肝患者应根据运动后劳累程度和脉搏选择适当的运动量,以运动时脉搏加快,运动后疲劳感于10-20分钟内消失为宜。锻炼后如果有轻度疲劳感,但是精神状态良好,体力充沛,睡眠好,食欲佳,说明运动量是合适的。



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